Диеты и питание

Диета доктора Морено: 4 этапа похудения

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!
Диета доктора Морено очень популярной среди женского населения, так как она позволяет сбросить достаточно большое количество килограмм за короткий промежуток времени. Диета включает в себя 4 этапа, каждый из которых имеет свои особенности.

Первый этап — ускорение

Этот этап заключается в резком уменьшении суточной калорийности, что позволяет ускорить процесс метаболизма, который играет большую роль в процессе снижения веса. Суточная калорийность снижается до 1200 ккал. При этом разрешается употреблять:

  • несладкие сорта фруктов;
  • овощи без содержания крахмала;
  • постное мясо;
  • молочные продукты с низким процентом содержания жира;
  • зеленый чай.

Данный этап длится на протяжении двух недель.

диета Морено

Второй этап — активация

Диета Морено на втором этапе подразумевает сдвижение веса с «мертвой точки», путем увеличения доли углеводов и повышения суточной калорийности до 1500 ккал. Продукты питания остаются те же, только их количество немного увеличивается. Данный этап длится 20 — 30 дней, в зависимости от количества лишних килограммов.

Третий этап — достижение

Этот этап длится на протяжении 30 — 50 дней и делает основной упор на свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты. Между основными приемами пищи допускаются небольшие перекусы, калорийность которых не должна превышать 100 ккал.

Четвертый этап — завершение

Данный этап длится около 4 — 5 месяцев и включает в себя те же продукты, что и в третьем этапе. Есть исключения — на выходных можно побаловать себя любимыми блюдами, только, разумеется, в ограниченных количествах.

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ на KrasotaDiet.ru

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам KrasotaDiet.ru и ваше здоровье будет лучше всех!

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
Новое средство для похудения ЛИПОКАРНИТ (LipoCarnit)

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close