Диеты и питание

Тощая диета: меню на 7 и 20 дней

Только комплексный подход гарантирует быстрое избавление от выпирающих косточек на ногах!
Те, кто имеет отменное здоровье и при этом желает сбросить пару тройку лишних килограмм, подойдет тощая диета. Сразу отметим, что эта диета очень строгая, поэтому будьте готовы к тому, что первые три — четыре дня у вас может ухудшиться самочувствие, могут наблюдаться частые головокружения и перемены настроения. Это обуславливается тем, что организм начинает перестраивается и привыкать к новому низкокалорийному рациону, на фоне чего может произойти гормональный сбой. Поэтому необходимо крайне осторожно подходить к применению данной диеты для похудения.

Итак, как уже стало понятно, на протяжении всего процесса похудения ваше меню будет скучное и не будет включать в себя различных вкусняшек, к которым вы привыкли. Поэтому, для того чтобы «не сорваться» рекомендуется употреблять много жидкости в виде обычной воды или фруктовых чаев, однако в них нельзя добавлять сахар, и настроить себя на психологическом уровне к предстоящей встряске.

Чтобы действительно добиться нужных результатов (тощая диета позволяет скинуть до 8 кг в весе), необходимо строго придерживаться нижеизложенного меню. Все продукты нужно употребить за 4 — 5 приемов пищи.

Меню на 7 дней

Тощая диета 7 дней предлагает следующее меню (цифрами пронумерованы дни диеты):

  1. нежирное молоко, не более 1 л;
  2. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 200 г обезжиренного творога;
  3. можно пить только минеральную негазированную воду — 1 л;
  4. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 4 картофелины, сваренные в мундире без соли;
  5. 5 зеленых яблок;
  6. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и отварное мясо постное, не более 200 г;
  7. 1% кефир — 1 л.

Меню на 7 и 20 дней

Меню на 20 дней

Тощая диета 20 дней имеет следующее меню:

Первые 7 дней соблюдается вышеизложенное меню, а далее следующее:

8. в разумных количествах тушеные овощи и постное мясо отварное, немного молочных продуктов;

9. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 200 г обезжиренного творога;

10. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар), креветки и нежирная отварная рыба, не более 200 г;

11. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 4 картофелины, сваренные в мундире без соли;

12. 5 зеленых яблок;

13. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и отварное мясо постное, не более 200 г;

14. 1% кефир — 1л;

15. есть можно все, что хочется, но в разумных пределах;

16. 5 зеленых яблок;

17. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и отварное мясо постное, не более 200 г;

18. 1% кефир — 1 л;

19. 200 г обезжиренного творога и вода в неограниченных количествах;

20. 1% кефир — 1 л, одно зеленное яблоко.

Вот такой диеты нужно придерживаться, если вы хотите сбросить приличное количество килограмм. Однако перед тем как на нее «садиться», мы вам рекомендуем все же пройти обследование в медицинском центре и получить разрешение у вашего врача.

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам KrasotaDiet.ru и ваше здоровье будет лучше всех!


Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
Новое средство для похудения ЛИПОКАРНИТ (LipoCarnit)

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close